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Cinco alimentos ricos en hierro: Semillas de calabaza.

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5°
Semillas de calabaza.

Pueden ser pequeñas, pero contienen una gran cantidad de hierro, poco más de 2 mg por ¼ de taza, estas semillas son una excelente opción para elevar los niveles de hierro de tu dieta ya que puedes incluirlas en una gran cantidad de platillos, mezclarlas con pan, yogurt, cereal o simplemente comerlas como una botana.


 
 
 
 

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